Comprendre l'incontinence liée à l'anxiété et ce qu'il faut faire lorsqu'elle survient

Ressentir de l’anxiété face à l’incontinence ou souffrir d’incontinence en raison d’anxiété peut vous mener à l’isolement.

Que vos fuites urinaires soient causées par votre anxiété ou que votre anxiété soit causée par vos fuites urinaires, sachez que vous n’êtes pas seul(e) à vivre cette situation.

Dans cet article, nous nous pencherons sur le lien complexe entre anxiété et incontinence et partagerons avec vous des idées et des solutions pouvant vous aider à alléger ce poids sur vos épaules. Regardons de plus près et trouvons ensemble le soutien qui vous convient.

L’anxiété liée à l’incontinence est essentiellement une peur profondément ancrée de souffrir d’incontinence lors d’une activité sociale ou dans un endroit public1.¹

Imaginons que vous vous trouvez dans un endroit public, au milieu de la foule et que soudainement des pensées anxiogènes d’incontinence vous assaillent. Vous craignez de perdre le contrôle de votre vessie à cet endroit et à ce moment précis. La peur d’être pris(e) au dépourvu à la vue et su de tous vous donne froid dans le dos. Cela vous semble familier?

C’est ce à quoi sont confrontées les personnes souffrant d’anxiété liée à l’incontinence : une lutte incessante contre leur vessie, en particulier lorsqu’elles se trouvent dans des lieux très fréquentés comme les centres commerciaux ou les restaurants, ou lors d’activités sociales ou de sorties tous les jours. Et s’il y a présence d’un problème de santé sous-jacent concernant la vessie, et bien, cela ne fait qu’ajouter de l’huile sur le feu.

Il est primordial de comprendre qu’il ne s’agit pas d’un simple trouble psychologique, mais bel et bien d’un problème d’ordre médical qui mérite d’être pris en charge et reconnu s’il entraîne des difficultés dans votre vie.

Nous ne savons toujours pas à quel point l’anxiété liée à l’incontinence est répandue, principalement parce qu’il n’y a pas encore suffisamment de recherches sur le sujet. Or, selon les informations néanmoins disponibles, environ un adulte sur cinq se bat contre des craintes liées à l’anxiété d’incontinence.¹

En fait, les recherches indiquent que près de 50 % des personnes souffrant d’hyperactivité vésicale présentent des symptômes d’anxiété.²

Donc, si vous ressentez de la honte ou de la gêne en raison d’anxiété liée à l’incontinence, prenez de grandes respirations et faites preuve de bienveillance envers vous-même3. N’oubliez pas que l’anxiété liée à l’incontinence est plus fréquente que vous ne le pensez et que les gens sont généralement beaucoup plus empathiques que nous ne le croyons. .³

Le verdict est tombé : les facteurs qui contribuent à une mauvaise santé mentale, comme le stress et l’anxiété, peuvent en fait contribuer à l’hyperactivité vésicale.²

Nous savons également que le stress peut perturber le sommeil. Et lorsque vous ne dormez pas bien, les problèmes causés par une vessie hyperactive peuvent s’aggraver pendant la nuit .³ Qui plus est, un mauvais sommeil et un état constant de fatigue peuvent entraîner des répercussions sur la santé physique et mentale, causant anxiété, dépression et davantage de stress. Ce cercle vicieux peut rendre les symptômes de l’incontinence urinaire et de la vessie hyperactive encore plus difficiles à gérer.

Bien que le mécanisme exact selon lequel l’anxiété et le stress déclenchent une vessie hyperactive soit encore assez flou, les chercheurs et les experts médicaux ont émis deux théories fondamentales.²

La première théorie s’articule autour de la réaction de lutte ou de fuite de l’organisme face au stress, qui accroît la sensibilité du système nerveux. Cette réaction, naturelle chez toute personne en situation de stress, peut considérablement s’accentuer chez les personnes souffrant d’hyperactivité vésicale.² Leurs réflexes de base, comme vider leur vessie, peuvent être stimulés de manière excessive, ce qui entraîne une augmentation de l’urgence et de la fréquence des mictions.²

Le fait de s’inquiéter des symptômes d’hyperactivité vésicale, en particulier dans un contexte social, peut déclencher cette réaction instinctive de combat-fuite, aggravant les symptômes et entretenant un cycle pénible d’anxiété et d’envie urgente d’uriner.²

La deuxième théorie veut que l’anxiété et le stress puissent induire une tension musculaire, touchant les muscles entourant la vessie. Cette tension peut intensifier l’envie d’uriner, ce qui complique d’autant plus l’interaction entre le stress psychologique et la fonction vésicale.²

Bien que les recherches sur l’anxiété liée à l’incontinence soient peu nombreuses, les professionnels de la santé ont avancé deux théories.⁴

Facteurs physiques

Il est probable que la plupart des personnes souffrant d’anxiété liée à l’incontinence souffrent d’un problème de santé physique sous-jacent. Ces facteurs physiques varient du vieillissement, au diabète, aux symptômes du bas appareil urinaire (SBAU) et aux infections des voies urinaires (IVU).⁵

La grossesse, l’accouchement par voie vaginale et les interventions telles que l’hystérectomie et la prostatectomie peuvent également jouer un rôle, de même que les troubles neurologiques comme la démence, la sclérose en plaques et la maladie de Parkinson.⁵

Facteurs émotionnels

Sur le plan émotionnel, le stress et les traumatismes peuvent avoir un effet catalyseur, suscitant des sentiments de vulnérabilité et la crainte d’une perte de contrôle. Les expériences passées, telles que les accidents embarrassants ou les événements marquants de la vie, peuvent persister dans le psychisme, intensifiant les inquiétudes quant à de futurs épisodes d’incontinence.⁵

Facteurs liés au mode de vie

Les facteurs liés au mode de vie, tels que les habitudes alimentaires ou la prise de certains médicaments, jouent également un rôle déterminant. Certains aliments et certaines boissons, comme la caféine, l’alcool ou les plats épicés, peuvent irriter la vessie, augmentant ainsi l’urgence et les fuites4,6. Le choix d’aliments plus sains peut également vous aider à réduire tout surplus de poids pouvant exercer une pression indue sur votre vessie.⁶

L’exploration de ces différentes causes peut véritablement vous aider à trouver ce qui peut déclencher votre propre anxiété face à l’incontinence. Qu’il s’agisse de réaliser dans quelle mesure le stress affecte votre vessie ou d’examiner de plus près ce que vous consommez et les médicaments que vous prenez, la compréhension de ces facteurs peut vous donner le pouvoir de prendre les choses en main.

Vivre avec l’anxiété liée à l’incontinence peut s’apparenter à une traversée de montagnes russes, sur le plan tant physique qu’émotionnel.

Imaginez le scénario: vous êtes pris(e) d’une envie soudaine et intense d’uriner, comme si votre vessie décidait d’elle-même. Cela peut se produire n’importe où, n’importe quand, et la peur de ne pas arriver aux toilettes à temps peut vous donner l’impression de perdre le contrôle de votre propre corps.

Les symptômes de l’anxiété liée à l’incontinence peuvent varier en intensité et comporter les symptômes physiques et comportementaux suivants^1,3:

• Symptômes physiques typiques de l’anxiété, tels qu’accélération du rythme cardiaque, tremblement, tension musculaire, transpiration excessive, nausées et rougissement
• Comportements d’évitement, comme celui d’éviter les toilettes publiques ou limiter l’utilisation des transports en commun pour éviter tout risque de situations embarrassantes
• Passer un temps excessif aux toilettes, pour s’assurer que sa vessie est complètement vide
• Planifier sa vie en fonction de la proximité des toilettes, ce qui peut nuire au travail et aux activités sociales
• Perte de sommeil due au fait que vous vous réveillez fréquemment la nuit pour aller aux toilettes ou que vous n’arrivez pas à vous rendormir en raison de l’anxiété liée à l’incontinence.

Si vous souffrez d’anxiété liée à l’incontinence, sachez que les émotions que vous ressentez sont justes et que vous n’êtes pas seul(e) dans cette lutte.

De nombreux professionnels de la santé soulignent le lien entre l’anxiété liée à l’incontinence et d’autres troubles de santé mentale. En fait, la recherche mentionne que 78 % des personnes atteintes d’incontinence ont également déclaré subir des crises de panique.⁴

La relation entre la vessie et le cerveau est des plus complexe.³

Ce n’est pas non plus une voie à sens unique.⁷ Les experts suggèrent que non seulement l’incontinence n’est pas la seule cause d’anxiété, mais que l’anxiété peut également aggraver l’incontinence, créant ainsi une sorte de cercle vicieuxe.⁷

Il s’agit donc d’un double problème, l’un pouvant aggraver l’autre, ce qui perpétue le cycle d’inconfort et d’inquiétude.

La gestion des aspects psychologiques de l’anxiété et des symptômes physiques de l’incontinence nécessite une approche holistique de la santé et du bien-être. Voici un aperçu complet des diverses stratégies pouvant vous aider.

Le rôle des produits d’incontinence

Lorsqu’il s’agit de prendre en charge l’incontinence, le fait d’utiliser les bons produits peut grandement améliorer la situation en matière de confort et de confiance. Il existe de nombreux types de produits conçus pour l’incontinence, notamment des serviettes, des culottes protectrices et des piqués de protection pour la literie.

Pour choisir la protection la mieux adaptée à vos besoins en matière de confort, de confiance et de mode de vie, vous devez prendre en compte des facteurs tels que l’absorption, l’ajustement et le confort, la discrétion et la santé de la peau.

En choisissant des produits qui répondent avant tout à vos besoins, vous pouvez agir de manière proactive et en toute confiance dans la prise en charge de votre maladie. Explorez une large gamme de produits de haute qualité pour l’incontinence pour trouver celui qui vous convient le mieux.

Les avantages des exercices du plancher pelvien

Le groupe de muscles soutenant le bassin, la vessie et l’urètre au bas de l’abdomen est appelé « muscles du plancher pelvien ».2

L’intégration d’exercices du plancher pelvien dans votre routine quotidienne peut contribuer à renforcer ces muscles et à atténuer les symptômes associés à l’incontinence urinaire et à l’hyperactivité vésicale.²

L’effet apaisant du yoga

Le yoga est souvent suggéré comme méthode d’atténuation des symptômes d’incontinence liés à l’anxiété, probablement parce que certaines pratiques de yoga mettent l’accent sur la pleine conscience et favorisent le renforcement du plancher pelvien.⁴

Comme ces découvertes ne sont pas directement liées à l’anxiété due à l’incontinence, il est sage de les aborder avec prudence.

Néanmoins, la pleine conscience peut offrir de nombreux avantages vers l’amélioration de notre bien-être général. Ainsi, même si elle ne soulage pas directement les symptômes de l’anxiété liée à l’incontinence, vous pourriez néanmoins découvrir des bienfaits « inattendus » au fil du temps.⁴

Soyons réalistes : l’incontinence liée à l’anxiété est un problème difficile, et il est normal de se sentir parfois dépassé(e). Mais vous n’êtes pas seul(e) dans cette situation. Toute une communauté est là pour vous soutenir et vous encourager.

Discussions avec un professionnel de la santé, exploration de la pratique du yoga et de la pleine conscience ou modification de vos habitudes de vie, chacun de vos pas vers l’avant compte.

Alors, faites preuve de bienveillance envers vous-même, célébrez chaque victoire (aussi petite soit-elle) et rappelez-vous que vous faites plus que survivre, vous vous épanouissezg.

Pourquoi ne puis-je pas retenir mon envie d’uriner?

L’incontinence urinaire liée à l’anxiété résulte du lien complexe entre le stress et le fonctionnement de la vessie. Lorsque l’anxiété atteint un paroxysme, la réaction de lutte ou de fuite de l’organisme accroît la sensibilité du système nerveux, ce qui entraîne une vessie plus réactive et des envies soudaines d’uriner.⁷

Est-ce correct de porter des couches pour l’incontinence due à l’anxiété?

Il est tout à fait normal d’utiliser des couches en cas d’incontinence due à l’anxiété. Ces produits procurent un soulagement à la fois pratique et émotionnel, en offrant sécurité et confiance tout en garantissant que les fuites ou les accidents ne perturberont pas votre journée. Accordez la priorité à votre confort et à votre bien-être en trouvant le produit qui vous convient le mieux..

L’anxiété augmente-t-elle la fréquence des mictions?

Oui, l’anxiété augmente la fréquence urinaire. Lorsque le niveau d’anxiété augmente, le système nerveux devient hyperactif, ce qui rend la vessie plus sensible et plus réactive7. Cela peut provoquer des déplacements plus fréquents aux toilettes, même lorsqu’il n’y a pas un réel besoin d’uriner. C’est comme si la réponse au stress de votre corps vous maintenait constamment en attente de vous rendre aux toilettes.

Vous avez du mal à décider quel produit utiliser en cas d’incontinence liée à l’anxiété? Jetez un coup d’œil aux produits TENA pour hommes et femmes.

1. Mind Over Gut. ‘What is incontinence anxiety?’. 2019. Accessed 12 May 2024. Disponible sur : https://www.bba.mindovergut.com/what-is-incontinence-anxiety/

2. Meissner, M. ‘6 tips for easing stress and anxiety from overactive bladder’. 2023. Accessed 13 May 2024. Disponible sur : https://www.medicalnewstoday.com/articles/tips-for-easing-stress-and-anxiety-from-overactive-bladder

3. National Institute of Health. ‘Sleep disturbance and fatigue are associated with more severe urinary incontinence and overactive bladder symptoms’. 2017. Accessed 31 May 2024. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5669629/

4. McLoughlin, S. ‘Incontinence anxiety- what is it and how can I manage it?’. 2024. Accessed 13 May 2024. Disponible sur : https://restless.co.uk/health/healthy-body/incontinence-anxiety-what-is-it-and-how-can-i-manage-it/

5. Mind Over Gut. ‘What is incontinence anxiety?’. 2019. Accessed 12 May 2024. Disponible sur : https://www.bba.mindovergut.com/what-is-incontinence-anxiety/

6. Incontinence Institute. ‘Anxiety and Incontinence’. 2022. Accessed 13 May 2024. Disponible sur : https://myconfidentlife.com/blog/anxiety-and-incontinence

7. National Association for Continence. ‘Is stress contributing to your incontinence?’. 2024. Accessed 14 May 2024. Disponible sur : https://nafc.org/bhealth-blog/is-stress-contributing-to-your-incontinence/